Здравствуйте. Меня зовут Людмила

Несколько лет назад мне пришла в голову мысль, поражающая своей новизной – а не начать ли мне новую жизнь? Подобные мысли меня посещают с завидной регулярностью минимум с 1 класса, то есть уже лет 40. Но эта была настойчива и заманчива. И «Остапа понесло»…
Я поменяла работу. Получила права и купила машину. Встретила мужчину своей мечты. Приобрела 30 соток земли в деревне с прицелом на построить дом...
И тут «нежданчик». В новую жизнь не влазит старое тело. Не в смысле возраста. Возраст меня как раз устраивает. А в смысле здоровья. Лишнего веса и избыточных запасов холестерина. Новая жизнь требует нового тела. Для гармонии. Но Господь, создавая человека, не предусмотрел опцию замены корпуса. Более того, о том, что здоровье – один из главнейших ресурсов человека - никто ни в какой инструкции не предупреждал. Живите с тем, что сами натворили. А не хочется. Хочется легкости и полета.
Я подумала, что если Бог создал человека, то почему человек не может создать свое тело. Даже из обломков можно сотворить произведение искусства. А уж из тушки сварганить здоровое тело… Не самая легкая, но в принципе решаемая задача. Почему нет? Для этого нужен всего лишь системный подход. А потому моя задача – создать систему. Ну и внедрить её среди меня. Второе посложнее будет. Но я попробую.

Естественный отбор или «Золушка» наоборот

В своем сопливом детстве в журнале «Крокодил» я прочитала сказку «Золушка» в современном варианте. Там все было наоборот. «Злая мачеха» стала для падчерицы доброй зайкой. Девица купалась в холе и неге, любое её желание стремительно исполнялось, чтобы дитятко, не дай Бог, ни секунды не страдало. Отец был счастлив, как печенюшка, что его дочери так свезло.

С собственной дочерью все было с точностью до наоборот. Она всегда была при деле. Постоянно чему-то обучалась. Хотелки у неё тоже так или иначе исполнялись, но это было наградой за труд и успехи.

А все потому, что женщина очень любила свою дочь и терпеть не могла падчерицу.

В результате дочь со всеми своими талантами и умениями нашла себе шикарного принца, а зажравшаяся и капризная падчерица осталась на бобах.

В жизни все обычно не столь прямолинейно, как в сказках. Но тем не менее, общие черты явно прослеживаются.

Какая связь между Золушкой и естественный отбором? Прямая. Особенно сегодня. Это раньше выживание человека зависело от физического и психического здоровья. Ибо даже деньги и царское происхождение не могли спасти задохлика. А сейчас медицина творит чудеса. Увеличение средней продолжительности жизни — не что иное, как возможность с помощью врачей не дать умереть больным. Не более того.

И не по доброте душевной это делается. А потому, что больные люди — это большие деньги. Очень большие. Кто же добровольно от них откажется?

К тому же больной человек — крепостной. Он полностью зависим от своей болезни, от врачей, от щедрости или скупости государства. От наличия или отсутствия немалых денег. От заботы и внимания близких.

Наш Минздрав по советской привычке называется Министерством здравоохранения, то есть охраны здоровья. На самом деле это Министерство болезней. Чем больше людей болеет, тем больше денег зарабатывают больницы и поликлиники. Но большинству так привычнее — болеть и лечиться. Потому что это легко. Не надо, будучи ещё вполне здоровым, делать лишних телодвижений, чтобы это здоровье сохранить. Потому что за собственное здоровье несешь личную ответственность. А за болезнь — врачи и государство. Удобно.

Старение в понимании его как «снижение способностей организма выполнять те или иные функции и адаптироваться к негативным воздействиям окружающей среды», тоже болезнь. С одной лишь разницей, что его пока не лечат. Потому как с его помощью можно маскировать полный провал в медицине:"Ну что вы хотите? Возраст!"
Но тем не менее, у него тоже есть симптомы. Не морщины и седина. А вполне конкретные маркеры старения. Которые могут присутствовать у человека с гладкой кожей и роскошной гривой без единого седого волоска.

И вот тут на первый план выходит естественный отбор. Только речь уже идет не о выживании как таковом, ибо, если вы живете не в какой-ндь заднице мира, то просто так сгинуть довольно проблемно. Придется помучиться. Речь идет о качестве жизни. Для которого нужны не столько деньги, сколько желание и умение делать то, что делать не хочется, не получая при этом сиюминутного вознаграждения, как подопытная обезьяна.

А для этого надо быть Золушкой. Потому что вечная молодость — отсроченная награда за серьезную работу. Требующую терпения и ума. И если вы жили с мачехой, которая вас этому не научила, то не стоит и браться. Смысл зря время тратить. В конце концов медицина наша, при всех её недостатках, может подарить ещё не один год на таблетках. Кому-то и этого достаточно.

Вчера в группе "Секреты вечной молодости" о создании образа жизни, позволяющего избежать 70% возрастных изменений, я опубликовала текст о программе anti-ageing. То есть о том, что надо сделать, чтобы сохранить молодость.

Из 56 прочитавших по ссылке перешли 2 человека 😏

Моя программа ANTI-AGEING. Биомаркеры старения

На сегодняшний момент существует более 300 различных теорий старения. Нормальному человеку во всем этом разобраться невероятно сложно. Но жить-то хочется 😉 Поэтому я пришла к выводу, что, пока ученые бьются над решением вопроса, я составлю собственную программу anti-ageing в том виде, как я её понимаю.

Исходить я буду из того условия, что старение — это не морщины, седые волосы и оплывшее лицо, а снижение способностей организма выполнять те или иные функции и адаптироваться к негативным воздействиям окружающей среды.

Мы вынуждены постоянно приспосабливаться к изменяющимся условиям существования, и с возрастом изношенная тушка уже не может столь же легко справляться с трудностями. Тогда и возникают различные возрастные болезни – атеросклероз, гипертония, остеопороз, сахарный диабет 2-го типа и др. Они не только укорачивают жизнь, но значительно ухудшают ее качество. Человек становится ограничен во многих действиях, о которых он раньше и не задумывался: ему тяжело подняться с кровати, он испытывает трудности с обычной ходьбой, для него проблема – принять ванну, у него кружится голова и темнеет в глазах, он вынужден постоянно контролировать уровень сахара в крови и т. д.

То есть основной задачей программы anti-ageing будет восстановление утраченных функции, которые, в свою очередь, позволят избежать возрастных изменений и заболеваний.

Наш организм довольно устойчивая система, стремящаяся к самовосстановлению. Хотя мы старательно этому сопротивляемся. И как у любой системы, у организма есть качественные и количественные характеристики, благодаря которым мы можем судить об исправности или поломке. Так называемые биомаркеры здоровья. Единственное, мы будем отслеживать биомаркеры старения.

Полностью статью вы можете прочитать по ссылке ⏬⏬⏬
http://vedenskaya.club/biomarkeri-stareniya/

Лютеин и Зеаксантин — самые важные каротиноиды для сохранения нашего зрения

Лютеин и Зеаксантин
Всем известно, что через зрение человек получает 80-85% всей информации, но мало кто задумывается, что вместе с информацией свет несёт угрозу организму и глазам в первую очередь. Под воздействием света в богатой жирными кислотами и кислородом сетчатке, происходит постоянное образование свободных радикалов, которые называют «киллерами клеток». А интенсивный кровоток в области глаз распространяет свободные радикалы по всему организму.
Из 600 каротиноидов в природе только два присутствуют в больших количествах в сетчатке (макуле) глаза: лютеин и зеаксантин.

Лютеин выполняет три функции: поглощающую, экранирующую и антиоксидантную .
Первые две функции, заключаются в том, что лютеин способен действовать как природный светофильтр: частично поглощая, частично рассеивая СФ лучи и ультрафиолет. В результате чего повышается чёткость зрения, . Снижается количество СФ лучей достигающих макулы с её высокочувствительными фоторецепторами.
Экспериментально установлено, что чем выше плотность желтого пятна (содержание лютеина в макуле), тем меньше вероятность помутнения хрусталика, возникновения катаракты, возрастной дегенерации макулы.
Антиоксидантная функция лютеина и зеаксантина заключается в способности улавливать вышедшие из под контроля молекулы кислорода и снижать их агрессивное действие на организм.

Нормы потребления лютеина и зеаксантина
Рекомендуемый уровень потребления лютеина составляет 6-12 мг, при заболеваниях глаз 10-20 мг.
Оптимальное соотношение лютеина к зеаксантину составляет от 4:1 до 6:1, наилучшее 5:1. Таким образом потребление зеаксантина должно составлять 1-2 мг.
Некоторые выводы научных исследований лютеина и зеаксантина
Глаза пожилых людей, курильщиков, голубоглазых людей и у женщин после менопаузы накапливают лютеин очень слабо и особенно в нем нуждаются.
Исследования показали, что лютеин в добавки в дозах от 10-40 мг в день поддерживает остроту зрения у пожилых пациентов.
В течении двух лет, в плацебо-контролируемом исследовании, у пациентов, получавших 15 мг лютеина в виде БАД в день, сохранились все зрительные функции без изменений.
Употребление лютеина также является профилактикой атеросклероза.

Я просмотрела практически все добавки лютеина и зеаксантина на сайте iHerb. Многие исключила либо за не лучшее соотношение Лютеин/Зеаксантин, либо за полное отсутствие зеаксантина в составе. Все, что мне кажется наиболее приемлемым, я поместила ниже.

Витамины для загара

Витамины для загара
Начнем с того, что загар — защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение.  То есть, вялясь на пляже под жарким солнцем для получения бронзового оттенка кожи, мы вынуждаем наш организм работать в режиме повышенного стресса.
Мы, конечно, полноправные хозяева этого самого организма и можем делать с ним все, что нам заблагорассудится, но... Нешто в нашей жизни не хватает стрессов, чтобы широким жестом, да ещё и порой за большие деньги, добавлять себе новые?
При подготовке этой статьи я несколько дней читала все, что написано на тему этих самых «витаминов для загара». Особо меня умиляло сочетание в одной статье сообщений о вредности ультрафиолетового излучения с рекомендациями, какие пилюли надо употреблять, чтобы получить более ровный и глубокий загар.
Я прекрасно помню, что если нельзя, но очень хочется, то можно. Но я уже не раз говорила, что задача этого блога — создание образа жизни, позволяющего избежать 70% возрастных изменений. Это серьезная работа, в процессе которой придется менять старые привычки и отказываться от некоторых чрезвычайно приятных, но абсолютно вредных для здоровья вещей.

Как тебя видит солнце. Кожа под ультрафиолетом

До начала ХХ века загар считался первым и главным признаком низкого происхождения. Благородные дамы сохраняли белизну с помощью зонтов, широкополых шляп и летних перчаток. При дворе испанской королевы Изабеллы провинившихся фрейлин принуждали загорать, чтобы категорически отказать в появлении в обществе. Только в далекой Японии в XIX веке существовала мода на загар.

Существует много версий того, кто ввел моду на загар в Европе. Приписывают это в том числе и Коко Шанель. Кстати, в СССР к тому времени женщины загорали вовсю, считая загар признаком здоровья.

Но прошло время и выяснилось, что от ультрафиолета больше вреда, чем пользы. И как бы не хотелось понежиться под лучами солнца, от них стоит защищаться различными способами.

О влиянии солнечных лучей на кожу человека написано и сказано много и не единожды. Однако, человечеству что-то всегда мешает помнить о вреде ультрафиолета. Американский фотограф-изобретатель решил наглядно продемонстрировать влияние Солнца на кожу человека, видимо, надеясь, что таким образом информации о необходимости препаратов с SPF отложится на подсознательном уровне.

Для наглядности Леверитт сконструировал специальную камеру, которая отображает попадание ультрафиолета на кожу человека. Затем просил людей ему попозировать и всмотреться в объектив. Добровольцы видели все повреждения кожи и проблемные участки.
Потом желающим было предложено нанести на кожу солнцезащитный крем и камера показала, что кожа стала недоступной для ультрафиолета.

На сайте есть ещё одно видео, в котором наглядно показано, насколько сильно изменяется с возрастом кожа под воздействием ультрафиолета ⏬
http://vedenskaya.club/kozha-pod-ultrafioletom/

Вот такое вот хреновое лето или Как выбрать солнцезащитные средства

Солнцезащитные средства
Приводит мама маленькую девочку к психиатру. Тот ее спрашивает:
— Девочка, а какое сейчас время года?
— Лето.
Врач подводя девочку к окну
— Ну какое же лето. Смотри дети на саночках катаются, на коньках, вот дети снеговика лепят.Так какое же это лето!
Девочка философски
— Вот такое вот хреновое лето.

Несмотря на то, что кто-то умный кратко описал климат России как «обмороженных больше, чем ошпаренных», меня не покидает надежда, что рано или поздно лето таки настанет. И на смену обмороженным конечностям придет противоположная проблема — солнечные ожоги. И, если честно, я затрудняюсь сказать, какая из них серьезнее. Боюсь, что солнце.

Идеальное масло для жарки

масло для жарки

В теме «Яичница на сале — лучшая диета» я говорила о пищевых жирах в контексте соотношения в них омега-3 и омега-6. Сегодня речь пойдет о тех же яйцах, только в профиль. Потому как масло, идеальное для еды не равно маслу, идеальному для жарки.
Главное свойство. которое здесь имеет значение — насколько легко масло окисляется или прогоркает при нагревании. Окисляясь, масло превращается во вредный для здоровья продукт. Поэтому, чем ниже температура окисления, тем меньше масло подходит для жарки. А температура окисления, в свою очередь, зависит от того, насколько масло насыщенное. Температуру активного окисления масла еще назвают точкой дымления — именно при этой температуре окисленные летучие вещества становятся видны невооруженным глазом. Соответственно, чем выше точка дымления, тем лучше масло подходит для жарки.

Рейтинг самых популярных масел для жарки:

Яичница на сале — лучшая диета

яичница 1
В моем счастливом детстве картошку и яичницу жарили на сале. Такая деревенская лепота. Потом появилось растительное масло и это казалось городским шиком. Но этот городской шик нас и погубит. Ибо почему — ибо потому, что деревенское сало для здоровья не в пример полезнее подсолнечного масла. Хотя жаль. Как вспомню в сарае у бабушки бидон со свежей олией. Откроешь и запах — ум отъешь. В магазинах я такого не встречала.

На этом лирическое отступление закончим и вернемся к нудной теме Омега-3. Я с неё живой не слезу))
Начнем, как обычно, с зауми, но на пальцах. Жирные кислоты делятся на заменимые (без которых мы, в принципе, можем прожить) и незаменимые ( которые нам необходимы, но синтезировать мы их не можем).

Заменимые, в свою очередь, делятся на насыщенные (остающиеся твердыми при комнатной температуре) и мононенасыщенные ЖК. В том же многострадальном ЗОЖе вам расскажут страшные истории про насыщенные ЖК (- сливки и молоко (кроме снятого молока);сыр;сало (шпик);сливочное масло;мороженое, приготовленное из сливок или коровьего молока; мясо; мясопродукты;куриный жир;кокосовое масло;пальмовое масло) но забудут сказать, что последние исследования не подтвердили их влияние на рост уровня «плохого» холестерина.

Незаменимые — те самые Омега-3 и Омега-6, про которые я, как заведенная, рассказываю.
В 50е годы выяснили про незаменимые кислоты, не стали их делить на части, а сказали, что ешьте жирную рыбу и растительные масла и будет вам счастье. Но с увеличением потребления растительных масел счастье, наоборот, стало уходить. Например, есть такой народ — карелы. Политические катаклизмы разделили их на две страны — Россию и Финляндию. Российские, по традиции, едят сало. А финские — эстеты — растительные масла. И вот у эстетов количество сердечно-сосудистых заболеваний в 6 раз больше, чем у тех, кому не свезло попасть в Европу.

Читать дальше

Почему мы худеем, когда стоим?

Почему мы худеем, когда стоим.1
Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчиль на вопросы, как ему удалось прожить так долго, отвечал:- «Я никогда не стоял, когда можно было сидеть, и никогда не сидел, когда можно было лежать». У него было великолепное чувство юмора. Но многие восприняли его шутку, как истину. И, не будучи премьер-министрами, сидят и лежат вместо чтобы ходить.

На самом деле все с точностью до наоборот. Американский ученый Л.Морхауз, разработавший специальную программу физических упражнений для менеджеров, советовал как раз противоположное: «Никогда не лежите, если можете сидеть. Никогда не сидите, если можете стоять. Никогда не стойте неподвижно, если можете двигаться».

Гиподинамия является причиной значительного количества различных заболеваний. Американские врачи лет десять назад даже придумали термин: синдром ранней сидячей смерти (Sedentary Death Syndrome).

Но сегодня я хочу поговорить о недостатке движения в контексте снижения лишнего веса.

Фишка в том, что если мы сидим, допустим на работе, более 5-6 часов в день, то никакая физическая активность за её пределами не компенсирует нам вред, нанесенный этим сидением. Увы и ах. А все дело в химии нашего организма.

Читать дальше